na kolana

[...] aby nie powtarzać w każdy wymieniony dzień tych samych ćwiczeń. Dodam, że nie zależy mi na przybyciu na wadze - bo narazie jestem na etapie jej zbijania (po długiej kontuzji kolana spasłem się;) ) i teraz poprzez sporty aerobowe (rower w terenie i INDORCYCLING (spinning)) staram się tłuszczyk spalić... Zależy mi na tym, żeby tłuszczyk zamienić [...]

[...] poza bolącym kręgosłupem i stawami Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam dwa razy dziennie po 1h jeździć na rowerku treningowym, bieganie strasznie obciąża mi kolana oraz godzinka ćwiczeń siłowych (w domu) każdego dnia, 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałąm Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily sie priorytety jak i wszystko w zyciu. W styczniu 2012 roku mialem 2 operacje prawego kolana a potem przez pol roku okropne problemy wiec silownie chcac niechcac musialem odlozyc na conajmniej 7 miesiecy a nogi cwicze delikatnie do dzis. Podam zdjecie mnie [...]

[...] z 30mm na 40mm x 0,7. Ból zaczyna się po kilku godzinach od wbicia i utrzymuje się przez 48-72h. Ostatnio wbiłem na wys. połowy uda to ból się pojawił od linii ukłucia aż kolana. Biję uda i pośladki. Żeby zmniejszyć ból zacząłem bić po pół ml w jedno udo, drugie i pośladek. Generalnie codziennie ketonal 100 wchodzi bo ciężko funkcjonować. - [...]

[...] poki co, przez problemy z kolanem, bo mam konflikt rzepkowo - udowy i wyprowadzam narazie to kolano na prostą. Jakieś może podobne, ale zeby chociaz troche mniej angażowały kolana? 3. Mam tylko jedno cwiczenie stricte na plecy, czy to wystarczy? Jest moze jakies fajne cwiczenie na plecy ktore nie obciaza nog przy jego wykonywaniu i nie jest to [...]

[...] moze dlatego ze mam nie male uda, chodz to i tak najmniej cwiczona partia niestety. A w jaka czesc uda najlepiej wbijac i wy wbijacie? ja slyszalem ze niby 10 cm od kolana ale to nie bylo forum sportowe. Przejmowac sie skurczami miesnia podczas iniekcji? chodzi mi o to ze czasami miesien w miejscu podczas iniekcji poprostu sie napnie, [...]

[...] nie była monotonna. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: UWAGA! Znacznie ograniczona ruchomość stawów, nie zginam w ogóle prawego kolana (wszelkie rowerki, przysiady i bieganie odpadają) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domowych warunkach z obciążeniem, leg magic Stosowane [...]

[...] na ogół szczupłej sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: wrzody,refluks PRZEBYTE KONTUZJE: mam problemy ze stawami (głównie kolana), przyparcie boczne rzepki w prawym kolanie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: kiedyś tak,teraz raczej nie CZY REGULARNIE [...]

[...] za tydzień do endokrynologa ale ciągle mam wątpliwości czy to na pewno ona jest problemem bo mam poprzeplatane objawy niedoczynności i nadczynności. O to moje objawy: Sine kolana i łokcie - mam tak od kilku lat, jak przebywam w ciepłym miejscu to są po prostu całe czerwone, jeśli jest choćby trochę chłodniej to są dosłownie fioletowe i [...]

[...] na wieksze ciezary niz 70 kilo na lawce bo moje rece nie wytrzymuja,kosci,stawy bola mnie nawet nastepnego dnia.Czuje sie obolaly kiedy wstaje nastepniego dnia,nawet kolana zaczely mnie bolec czasami i cos mi tam caly czas strzela czy tez przeskakuje.Ktos mi powiedzial ze moze to byc reumatyzm i chcialbym w koncu zrobic sobie jakies [...]

[...] powiększyć na 105kg i udało sie;]) MC: 140kg (nigdy w życiu tego nie robiłem,wziąłem tyle za pierwszym razem i na tym koniec.) SQ: 0, nie wiem,nie mam asekuracji,boje się o kolana. Dieta: Miałem przez kilka tygodni.Nie zależy mi na sylwetce,więc trzymam wage,nie jem fast foodów,bardzo dużo mięcha etc. Suplementy: L-glutamina,carbo,czasami [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam! Wyniki w przysiadzie i mc z grudnia, później miałem artroskopie kolana i nie mogłem wykonywać złożonych ćwiczeń,ale na siłownie chodziłem. Obecnie wracam po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą. Chcę zacząć od FBW na sucho przez [...]

Witam. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 80-82 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa (priorytet to jak największe nogi ,bo przygotowuję się do operacji kolana ,a mięśnie będą niezbędne) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

[...] 3. Wykroki ze sztanką do tyłu - obciżenie 22kg , 3 serie po 10 4. Odwodzenie nóg do boku z obciązeniem na kostce ( 2serie po 25 na każda strone) 5. podpór na rękach, ugięte kolana i podnoszenie nóg z obciązeniem ( 2 serie po 25) Ręcę: 1. Popmki ( 3 serie po 10) 2. Wyciskanie na ławeczce ( 22kg , w 3 seriach po 10) 3. Hantle 5kg kazdai a. [...]

[...] - bez większych sukcesów Ogólnie sport u mnie zaczął się od lekkoatletyki i skonczył się równie szybko jak zaczął - dystansem koronnym u mnie był 1km i niestety... kontuzja kolana wyeliminowała mnie na tyle skutecznie, że przeniosłem się na siłownię pare tyg treningow technicznych i gotów byłem do dalszej drogi na własny rachunek... aż do 2 [...]

[...] 12,10,10 Plecy -Wiosłowanie nachwyt 12,10,10 -Wyciąg górny 12,10,10 Biceps -Sztanga prosta 12,10,8,8 -Hantle na przemian 12,12,10,10 -modlitewnik 12,12,10,10 -podpór kolana młot 12,10,10 Przedramię -Sztanga siedząc 15,12,10,8,6 -Sztanga stojąc 15,12,10,10,8 Sobota Barki -Wycisk siedząc 12,10,8,8 -Unoszenie chwyt młot 12,12,10,10 [...]

[...] superserie - latem robiłem je 4 razy w tyg, na koncu karzdego treningu : - uginanie sztangi trzymanej podchwytem , w lokciach kąt rozwarty, przedramiona poarte o ławę lub o kolana siedząc , ilosc powt. co najmniej 20. zaraz po tym - ugiecia ramion ze sztanga trzymana nachwytem ( jak na bicepsy - tylko ze nie podchwyt , a nachwyt)ilosc powt. 20. [...]

[...] a walka w stójce może być nudna. To co pokazał Condit z Diazem również budzi mieszane uczucia, ale może być różnie, należy pamiętać, że GSP wraca po poważnej kontuzji kolana i jego forma to zagadka. Tak wgl wie ktoś w czyim narożniku stanie Greg Jackson (stawiam, że u GSP). IMO GSP jednogłośnie jak zwykle... Kibicuję GSP, bo chcę super [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania medyczne: lekka kontuzja lewego kolana (udam się do fizjo przy najbliższej okazji); ciągnący ból podczas MC - prawdopodobnie spowodawny wykrzywioną miednica (na skutek wykonywania MC przechwytem, fizjo już [...]